JK
JAKUB KUŹNIAR · CENTRUM DOWODZENIA
Zaloguj się
Panel trenera. Wyślemy link logujący na Twój adres — bez hasła.
JK
Sprawdź skrzynkę
Link logujący poszedł na . Jest ważny 15 minut.
JK
To nie jest Twój panel
Konto nie ma dostępu do Centrum. Jeśli jesteś podopiecznym, wejdź do Panelu Klienta.
Wybierz podopiecznego, dla którego budujesz plan.
Podopieczni
CENTRUM DOWODZENIA
Nowy podopieczny
Adres e-mail jest kluczem logowania — podopieczny wejdzie do appki tym samym linkiem bez hasła.
Dane podstawowe
Typ współpracy
Wybierz ćwiczenie z atlasu — tempo, przerwy i zakres podpowiadają się same z parametrów atlasu.
Opis planu cele, założenia, wskazówki — zobaczy je podopieczny
Metoda progresji jedna dla całej fazy
Cel objętości fazy ile serii tygodniowo chcesz na każdą partię — opcjonalnie, bez wypełnienia kierujesz się samym pasmem MEV–MAV niżej
Dzień 1
Objętość tygodniowa pasmo MEV–MAV wg poziomu klienta, liczone na żywo ze wszystkich dni
Częstotliwość = liczba dni w tygodniu, w których dana partia jest trenowana (liczona automatycznie). Pasmo z landmarków MV/MEV/MAV/MRV dla wybranego poziomu.
Serie × RIR per tydzień liczone na żywo wg Twoich reguł progresji — kliknij komórkę, żeby nadpisać serie
Serie: T1 — pierwsze 2 ćwiczenia dnia po 3, reszta 2 · T2 — pierwsza połowa po 3 · od T3 — wartość z pola Serie (master) · Deload — 2.
RIR wg typu ćwiczenia: wielostawowe 3 → 2 → schodki w 3 ostatnich tyg. · izolowane 2 → 1 → schodki · Deload 5/4.